Gestão de Stress
O stress laboral tem vindo a tornar-se cada vez mais reconhecido como um dos grandes desafios para a saúde dos colaboradores e para as suas organizações.
Quando se vivem situações de stress constantes, a capacidade de estar motivado e de ser produtivo baixa, provocando dificuldades na gestão emocional e na relação com os outros e com o trabalho. Por outro lado, a organização fica afetada por não conseguir atingir os objetivos estipulados ou reter talento.
Um bom equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, a gestão de tempo ou uma eficiente forma de comunicar, são alguns dos aliados que permitem diminuir os níveis de stress e aumentar os níveis de bem-estar e produtividade.
Neste curso, vamos abordar as causas de stress, os efeitos deste no indivíduo e na organização e formas de o gerir, enfrentar e prevenir.
O que vamos falar
Semana 1: Stress Laboral e as suas Causas
- Stress - o que é?
- Stress Laboral - o que é?
- Conteúdo do trabalho: carga, ritmo, horas, ambiente, participação e controlo
- Contexto do trabalho: stress e desenvolvimento de carreira, papel na empresa, relações interpessoais, cultura organizacional e interface trabalho-vida pessoal.
Semana 2: Efeitos do Stress Laboral
- Efeitos do stress nos colaboradores
- Efeitos so stress nas organizações
Semana 3: Resolução de problemas de Stress Laboral
- (Re)desenhar a função: alteração das exigências do trabalho; desenvolvimento de capacidades e conhecimento apropriados; aumento do controlo percebido; qualidade do apoio prestado
- Técnicas de gestão de stress: mindfulness, gestão de tempo, treino de assertividade, exercício físico.
Semana 4: Prevenção do Stress Laboral
- Prevenção primária, secundária e terciária
- Cuidado com os colaboradores “em apuros”
- Monitorização da satisfação
- Respostas ao nível da saúde mental
Semana 5: Formas de Gerir o Stress
- Priorizar
- Usar o tempo de forma inteligente
- Preparar-se para a manhã seguinte… no dia anterior
- Escrever em vez de confiar na memória
- Partir tarefas
- Apurar o sentido de humor
- Dizer não
- Dizer sim
Detalhes & Preço
Os participantes irão também receber materiais de apoio e recursos para aprofundar e explorar para além da experiência de formação.
Marca Connosco!
10h
5 sessões semanais
Dr.ª Marta Parreira
Neuropsicóloga clínica. Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade do Minho. Pós-graduação em Neuropsicologia Clínica. Autora e co-autor de várias comunicações orais e escritas em congressos nacionais e internacionais. CEO da MindPartner.