Gerir todas as exigências e prioridades pode tornar-se desafiante. Neste workshop, pretendemos abordar algumas estratégias para priorizar e alocar o tempo entre família, carreira, mente e corpo. Por vezes sentimo-nos culpadas pela dificuldade em equilibrar as responsabilidades profissionais com os papéis de mãe/esposas/”donas de casa”. O equilíbrio é possível, desde que as mulheres definam prioridades e se priorizem.
O que vamos falar
- Desafios no equilíbrio entre vida pessoal e profissional
- Definição de equilíbrio trabalho/vida
- Identificação de conflitos trabalho-vida pessoal e as suas consequências
- Equilíbrio de prioridades para diminuição do sentimento de culpa no trabalho e em casa
- Quais são as suas prioridades?
- Permitir-se desligar do trabalho completamente quando está fora dele
- Lidar com sentimentos de culpa e de que não está a fazer o suficiente
- Valores - o que é realmente importante para mim?
- Aprender a valorizar o tempo e a estabelecer limites
- É ok dizer “não” e ser assertivo quanto a isso
- Valorizar o seu tempo e o dos outros
- Maximizar o tempo no trabalho
- Mudança de perspetiva para responder de forma mais eficiente aos desafios e ao stress
- Conectando o corpo e as emoções (como ler as necessidades que têm momento a momento)
- O que eu sou para além de mãe? O que eu sou para além de trabalhadora?
- Tips para aumentar o equilíbrio vida pessoal/laboral
- Lidar e gerir o stress - exercício físico, técnicas de relaxamento
- Cuida da tua saúde
- O papel do suporte familiar e social
- Autocompaixão
- Estabelecimento de objetivos
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Dr.ª Tânia Martins
Psicóloga Clínica