Gerir todas as exigências e prioridades pode tornar-se desafiante. Neste workshop, pretendemos abordar algumas estratégias para priorizar e alocar o tempo entre família, carreira, mente e corpo. Por vezes sentimo-nos culpadas pela dificuldade em equilibrar as responsabilidades profissionais com os papéis de mãe/esposas/”donas de casa”. O equilíbrio é possível, desde que as mulheres definam prioridades e se priorizem.

O que vamos falar

- Desafios no equilíbrio entre vida pessoal e profissional

- Definição de equilíbrio trabalho/vida

- Identificação de conflitos trabalho-vida pessoal e as suas consequências

- Equilíbrio de prioridades para diminuição do sentimento de culpa no trabalho e em casa

       - Quais são as suas prioridades?

       - Permitir-se desligar do trabalho completamente quando está fora dele

       - Lidar com sentimentos de culpa e de que não está a fazer o suficiente

       - Valores - o que é realmente importante para mim?

- Aprender a valorizar o tempo e a estabelecer limites

       - É ok dizer “não” e ser assertivo quanto a isso

       - Valorizar o seu tempo e o dos outros

       - Maximizar o tempo no trabalho

- Mudança de perspetiva para responder de forma mais eficiente aos desafios e ao stress

- Conectando o corpo e as emoções (como ler as necessidades que têm momento a momento)

- O que eu sou para além de mãe? O que eu sou para além de trabalhadora?

- Tips para aumentar o equilíbrio vida pessoal/laboral

       - Lidar e gerir o stress - exercício físico, técnicas de relaxamento

       - Cuida da tua saúde

       - O papel do suporte familiar e social

       - Autocompaixão

       - Estabelecimento de objetivos

Detalhes & Preço

Quando

Marca connosco!

Duração

1h00

Organizado por

Dr.ª Tânia Martins

Psicóloga Clínica

Preço

200€+IVA (20% desconto para parceiros)

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