Quando a ansiedade aparece, o nosso mundo muda: tudo se torna assustador e incomportável. Quanto mais nos tentamos ver livres dela, maior ela fica. Parece que nada resulta… A ansiedade teima mesmo em ficar. Neste workshop vamos explorar contigo todas as formas que a ansiedade tem para se manifestar, o que é que pode estar a contribuir para ela não se ir embora e os tratamentos que existem com evidência científica. Acima de tudo, queremos que faças as pazes com ela: que aprendas a cuidar dela como ela precisa para que não se torne tão pesada na tua vida!
O que vamos falar
1. Quando a ansiedade é tua amiga
2. Porque é que a ansiedade teima em ficar? - O racional da ansiedade e o papel do evitamento
3. Manifestações de ansiedade
- Cognitivas (PAN; distorções cognitivas; ruminação)
- Físicas/Somáticas
- Comportamentais
4. Ansiedade em todas as suas formas
- Quando o ataque de pânico aparece no trabalho
- Quando a ansiedade de desempenho aparece no trabalho
- Quando as obsessões-compulsões aparecem no trabalho
- Quando a ansiedade generalizada aparece no trabalho
6. Que tratamentos (com evidência científica) existem?
7. Fatores de manutenção
- Estratégias de segurança/evitamento
- Intolerância à incerteza
- Crenças positivas sobre a preocupação
- Diálogo interno
- Estilo de vida desgastante
- Rotina desestruturada
8. Como posso cuidar da minha ansiedade?
- Saber ouvir-me e respeitar-me
- Estratégias de regulação
- O papel do autocuidado
- O papel da conexão ao outro
Detalhes & Preço
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1h30
Ana Sofia Silva
Psicóloga Clínica no Neurogime. Mestre em Psicologia (área de especialização Clínica e da Saúde) pela Universidade do Minho. Pós-graduação em Intervenção em Crise, Emergência e Catástrofe pelo Instituto Português de Psicologia e outras Ciências Especialização Avançada em Terapias Cognitivo-Comportamentais pelo mesmo Instituto. Pós-graduação em Avaliação em Psicologia Forense.