O burnout manifesta-se de diversas formas, variando de consoante as pessoas: exaustão mental e física, depressão, ansiedade, sintomas físicos, mudanças de humor, irritabilidade, dificuldades de concentração, alterações do sono, diminuição da autoestima e falta de realização profissional podem ser algumas das suas manifestações.
Neste workshop, terás a oportunidade de conhecer o burnout, as suas causas e efeitos, reconhecendo os seus principais sintomas e sinais, para os conseguir identificar em si e nos outros. Além do mais, terás a oportunidade de explorar algumas estratégias e práticas individuais promotoras de saúde mental.
O que vamos falar
- Burnout – a epidemia do século XXI
a. O que é?
b. Quais as suas causas?
c. Quais os seus efeitos?
- Reconhecer sinais e sintomas de burnout, em mim e nos outros
a. Analisar o sobrecarga de trabalho
b. Avaliar o controlo
c. Distinguir o efeito dos valores
d. Analisar o efeito da incongruência trabalho-pessoa
e. Analisar a existência de um ambiente com stress elevado
f. Reconhecer o síndrome do impostor
- Estratégias práticas para prevenir o burnout e reduzir o impacto do stress
a. A importância da resiliência
b. A importância do autocuidado
c. Diferenciação entre stress e stressors
d. Meditação e mindfulness
e. Desenvolvimento de fronteiras claras
f. Cultivar uma vida rica de interesses e relações
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1h30
Dr.ª Marta Ribas
Psicóloga Clínica no NeuroGime. Mestre em Psicologia (área de especialização Clínica e da Saúde) pela Universidade do Minho. Especialização avançada em Terapias Cognitivo-Comportamentais. Especialização avançada em Terapias de Terceira Geração.