Quantas vezes ao longo da nossa vida sentimos que não conseguimos ser realmente autênticos e transparentes na comunicação das nossas opiniões, intenções e emoções? Infelizmente nem sempre é fácil sermos assertivos…muitas vezes requer muito esforço e energia, visto que o sermos assertivos não é apenas uma forma de comunicação mas é também uma atitude intrínseca e pessoal.. Mas as vantagens são inúmeras! Na verdade, a assertividade permite que consigamos demonstrar o respeito pelo outro mas, ao mesmo tempo, por nós mesmos, mostrando que reconhecemos o nosso valor e o valor dos nossos pensamentos e sentimentos.
Vamos explorar mesmo este conceito? E perceber como trabalhar na nossa assertividade?
O que vamos falar
- A comunicação nas relações interpessoais
- Fight, Flight or Be assertive!
- Comportamento assertivo
- Eu sou assertivo?
- O que é o comportamento assertivo e porque é útil
- E quando não somos assertivos? – comportamento passivo, agressivo e manipulativo
- Como aprendi a comportar-me de forma não assertiva?
- Punição
- Reforço
- Modelagem
- Falta de oportunidade
- Padrões culturais
- Incerteza relativamente aos próprios direitos
- Como humanos, temos direitos e responsabilidades
- Como defender os meus direitos sem infringir os direitos dos outros
- Lidar de forma assertiva com o medo, falha e desilusão
- Estratégias para promover a assertividade
- Como exprimir opiniões fundamentadas
- Regulação de pensamentos, emoções e autoconfiança
- Ser claro, conciso e específico
- Usar frases na 1ª pessoa
- Empatizar
- Respeitar os outros
- Pedir mudança de comportamento no outro
- Oferecer-se para mudar
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1h30
Ana Ramos
Psicóloga na Clínica NeuroGime e na MindPartner. Mestre em Psicologia (área de especialização Clínica e da Saúde) pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto. Estágio Curricular na Unidade de Neuropsicologia do Centro Hospitalar Universitário São João. Projeto de Investigação “Evolução Cognitiva na Doença de Parkinson, ao longo de 5 anos, após Estimulação Cerebral Profunda” no Centro Hospitalar Universitário São João. Rater em ensaios clínicos na área da Doença de Alzheimer. Formadora Certificada.