De que trata este workshop?
Há muito tempo ouvimos a máxima "corpo são em mente sã", e esta concepção não poderia estar mais correta. Existe uma ligação profunda entre o nosso corpo e a nossa mente, e essa ligação influencia sobremaneira o nosso bem-estar geral. Ao cuidar de ambos, podemos alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Neste workshop, vamos explorar a conexão corpo-mente e examinar a fisiologia do stress para entender como o sistema nervoso responde ao stress e os efeitos que isso tem no nosso corpo e na nossa mente. Além disso, vamos explorar como as nossas emoções influenciam o nosso estado físico, a nossa dieta e o sono, e como o sono, a dieta e o exercício, por sua vez, influenciam as nossas emoções.
O que vamos falar
1. A ligação corpo-mente
2. Fisiologia do stress
a. Sistema nervoso autónomo e a resposta ao stress
b. Efeitos do stress crónico no corpo e na mente
3. Impacto das emoções na saúde física
4. Exercício físico e saúde mental
5. Nutrição e saúde mental
6. Sono e saúde mental
7. Abordagem holística para o bem-estar emocional
a. Integração de cuidados físicos e emocionais para uma saúde holística
b. Aplicação prática da ligação corpo-mente