Temos dois sistemas nervosos a operar de forma autónoma no nosso corpo, e um deles situa-se, ainda que para muitos de forma secreta, no intestino. Apelidado de e Segundo Cérebro, a investigação tem vindo a demonstrar relações significativas entre o funcionamento do segundo cérebro e o bem-estar emocional, relações sociais e até algumas doenças mentais.
Este workshop visa alargar o conhecimento sobre as relações que se estabelecem entre o cérebro e o intestino assim como a importância do microbioma, ou seja, dos microorganismos que habitam o nosso aparelho gastrointestinal (como as bactérias!). Serão ainda facultadas estratégias práticas para regular o microbioma, para melhorar a saúde gastrointestinal e, sobretudo, para melhorar a saúde mental.
O que vamos falar
- Devemos falar em saúde mental, saúde cerebral ou saúde intestinal?
- Conexão Intestino-Cérebro
- Intestino - porque é chamado de segundo cérebro
- Intestino contém mais de 100 milhões de neurónios
- Neurotransmissores no intestino
- Emoções e intestino (“borboletas no estômago”)
- Microbiota e o eixo Intestino-Cérebro
- O que é e a sua importância
- Doenças possivelmente relacionadas com a microbiota
- Fatores precoces que afetam a microbiota
- Sistema imunitário e intestino
- Saúde Mental e Saúde Intestinal
- Ansiedade e stress
- Inflamação crónica
- Síndrome do intestino irritável
- Fome emocional e compulsão alimentar
- Autismo e Esquizofrenia
- Sugestões para promover a saúde intestinal
- “Psicobióticos”
- Nutrição – probióticos; prebióticos; alimentos a evitar; alimentos a privilegiar
- Medicamentos a evitar
- Relaxamento
- Terapia Cognitivo Comportamental
- Exercício físico
- Higiene de Sono
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1h30
Dra. Marta Parreira
Neuropsicóloga clínica. Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade do Minho. Pós-graduação em Neuropsicologia Clínica. Autora e co-autor de várias comunicações orais e escritas em congressos nacionais e internacionais. CEO da MindPartner.