De que trata este workshop?
Temos dois sistemas nervosos a operar de forma autónoma no nosso corpo, e um deles situa-se, ainda que para muitos de forma secreta, no intestino. Apelidado de e Segundo Cérebro, a investigação tem vindo a demonstrar relações significativas entre o funcionamento do segundo cérebro e o bem-estar emocional, relações sociais e até algumas doenças mentais.
Este workshop visa alargar o conhecimento sobre as relações que se estabelecem entre o cérebro e o intestino assim como a importância do microbioma, ou seja, dos microorganismos que habitam o nosso aparelho gastrointestinal (como as bactérias!). Serão ainda facultadas estratégias práticas para regular o microbioma, para melhorar a saúde gastrointestinal e, sobretudo, para melhorar a saúde mental.
O que vamos falar
1. Devemos falar em saúde mental, saúde cerebral ou saúde intestinal?
2. Conexão Intestino-Cérebro
a. Intestino - porque é chamado de segundo cérebro
b. Intestino contém mais de 100 milhões de neurónios
c. Neurotransmissores no intestino
d. Emoções e intestino (“borboletas no estômago”)
3. Microbiota e o eixo Intestino-Cérebro
a. O que é e a sua importância
b. Doenças possivelmente relacionadas com a microbiota
c. Fatores precoces que afetam a microbiota
d. Sistema imunitário e intestino
4. Saúde Mental e Saúde Intestinal
a. Ansiedade e stress
b. Inflamação crónica
c. Síndrome do intestino irritável
d. Fome emocional e compulsão alimentar
5. Sugestões para promover a saúde intestinal