De que trata este workshop?
No mundo atual, onde a informação flui rapidamente e as exigências são constantes, a performance cognitiva tornou-se mais importante do que nunca. Esta influencia a nossa capacidade para aprender, resolver problemas, tomar decisões e alcançar os nossos objetivos pessoais e profissionais.
Ao longo deste workshop, iremos abordar os principais componentes da performance cognitiva, influindo a memória e atenção, e vamos discutir uma variedade de estratégias práticas que podem ser implementadas no dia a dia para maximizar o nosso potencial cognitivo.
O que vamos falar
1. Introdução à Performance Cognitiva
a. Importância da performance cognitiva
b. Autoavaliação da performance cognitiva
c. Importância do buffer cognitivo
2. Principais componentes da performance cognitiva
a. Memória
b. Atenção
c. Funções Executivas
d. Velocidade de Processamento
e. Linguagem
3. Estratégias práticas para maximizar o potencial cognitivo
a. Gestão da pressão de tempo
b. Técnica Pomodoro, Técnica 52-17 e Técnica da Pirâmide
c. “Eat That Frog”
d. Técnica Ivy Lee
e. Método 2-Minute Rule
f. Caixa de Entrada Zero
g. Exercícios de Atenção Seletiva
h. Estratégias Mnemónicas
i. Revisão espaçada
ii. Associação
iii. Visualização
i. Estilo de vida saudável: nutrição, sono e exercício
j. Exercícios de ativação cerebral
k. Técnicas de relaxamento e redução do stress
l. Envolvimento social
4. Desenvolvimento de um plano pessoal de performance cognitiva
a. Autoavaliação da performance cognitiva atual e identificação de áreas de melhoria
b. Definição de metas e objetivos para otimizar a performance cognitiva